Durata: 3 ore
Livello: principianti- intermedio
Dove e quando - vedi news 

Lo stage inizia con un approfondimento di alcune tecniche orientali tra cui lo yoga e il tai chi chuan. Durante questa fase si eseguono movimenti morbidi, lenti e rilassanti che mirano a far funzionare al meglio il nostro corpo, traendone la massima energia ed armonia. Questo lavoro ha un’efficacia insuperabile sul sistema psicofisico, agendo contemporaneamente sul corpo e sulla mente, strettamente collegati.
Elementi essenziali di questa tecnica sono: la respirazione, che apporta ossigeno ed energia ad ogni cellula dell’organismo; movimenti che stimolano la muscolatura, rendendo il corpo tonico e armonico; il rilassamento che aiuta a preservare l’integrità del sistema nervoso; la concentrazione.
Questo lavoro è utile per prevenire dolori muscolari, articolari e per proteggere il corpo in generale, attraverso lo sviluppo della concentrazione, della consapevolezza corporea e di una sensazione di maggior fiducia e sicurezza in se stessi.
Successivamente un breve riscaldamento danzato coinvolge ogni singola parte del corpo. In questa seconda fase di allenamento si sviluppa una vera e propria coreografia in cui a volte predomina il ritmo (flamenco, africano, giapponese) a volte i movimenti ed equilibri propri delle danze indiane o indonesiane; altre volte la tecnica seguirà lo stile jazz e contemporaneo.
Al riscaldamento segue lo studio di passi e coreografie ispirate a danze provenienti da diversi paesi.
Molte attività fisiche tendono a sviluppare la potenza e la forza muscolare. Per utilizzare al meglio l’energia fisica, la potenza muscolare non è fondamentale: la cosa più importante è lo sviluppo della consapevolezza corporea. Saper rilassare e contrarre i muscoli, avvertendo il momento dello sforzo e quello della distensione, aiuta a sprigionare la potenza che è in noi e a superare le resistenze che impediscono di esprimersi fisicamente.